림프순환이 우리의 건강 몸에 정말 중요한 역할을 한다는 내용은
이전 포스팅에서 말씀을 해드렸는데요
림프의 순환이 잘 되면 피부가 맑아지고 환해진다는 얘기는
많이 들어보셨을거에요
혹시 맛사지샵에서 맛사지를 받아보신 적이 있으신가요?
림프 맛사지 공부를 하면서 아 예전에 오일맛사지를 받으러 갔을때도
할때도 림프절따라 맛사지를 했구나
얼굴맛사지를 받거나 할때도 스팀타올을 하고 인중이나 눈썹시작점
요런데를 콕콕 한번씩 눌러줬었는데
그 이유를 이제 알겠더라구요
돈 안 들이고 피부 좋아지는 방법과 목주름 예방 두통예방
시작해볼까요?
화장이 필요없는 물광 피부만들기
근육풀기 3세트
얼굴의 혈액순환을 위해서는 목과 어깨로 이어져내려오는
흉쇄유돌근을 먼저 풀어줘야해요
(좌우 귀뒤 유양돌기부터 쇄골이 만나는 흉골까지 V자로 내려오는 근육)
흉쇄유돌근 (나는 몸신이다 채널A 발췌)
위 사진에서 노란색 근육이 피부 좋아지는 습관으로
뭉치지 않게 항상 풀어줄 흉쇄유돌근
이 흉쇄 유돌근은 잘 풀어주면 뇌졸증과 두통을 예방하고
목주름을 개선하는데도 도움이 된다고 알려져 있답니다
이 근육 주변에는 혈관과 신경 림프절 등 신체 중요한 조직들이
분포하기 때문에 이 흉쇄 유돌근에 문제가 생기면 다양한 질환이 발생
할 수 있습니다
(안면 통증 마비. 시력저하. 안검하수,편두통,부정교합, 거북목과 후두통
앞서 포스팅에서 알려드렸지만 림프는 주변의 근육이 뭉쳐서 원활히
흐르지 못하고 정체되기도 하기 때문에 이 주변근육을 풀어주는
맛사지가 중요합니다.
- 흉쇄 유돌근 풀어주기
1.귀뒤의 귓바퀴뒤쪽 유양돌기를 엄지손가락으로 충분히 풀어줍니다
2.쇄골안쪽 파인부분을 문질러가며 맛사지
3.흉쇄 유돌근을 손가락으로 잡고 꾹꾹 잡아주며 주무른다 (아래서 위쪽 쇄골안쪽에서 유양돌기방향)
4. 손마디를 이용해 흉쇄 유돌근을 둥글둥글 풀어준다
5.귀뒤쪽 뼈 유양돌기와 어깨가 맞닿게 하고 고개를 흔들어 문질러 준다
6.반대편도 동일하게 반복
7. 고개를 좌우로 젖히며 흉쇄유돌근을 충분히 이완한다
목으로 흐르는 수많은 림프의 흐름이 좋아지면서 어두웠던
얼굴이 금방 밝아집니다
도서 마법의 림프순환다이어트 (배은정 저) 발췌
1. 귀뒤에서 목 앞쪽으로 비스듬히 이어진 근육이 흉쇄유돌근입니다
이 부분을 엄지와 검지로 꽉 잡아 뭉친 근육을 떼어낸다는
느낌으로 잡아당깁니다
좌우 30초씩 실시합니다
2. 손가락을 모아서 식도와 기도 안쪽에 있는 근육인 경장근을 꾹 누르며
바깥쪽으로 밉니다. 이 경장근이 약화되면 거북목이 된다고 합니다.
손끝으로 뭉친 근육을 뜯어낸다는 느낌으로 밀어줍니다.
좌우 5초씩 실시합니다.
-얼굴 근육 풀어주기
피부는 혈액순환이 잘 되고 부기가 없어야 혈색이 좋고 윤기가 흐르게 됩니다.
얼굴신경이 연결된 근육을 풀어 혈액과 림프의 흐름을 원활하게 해주면
얼굴이 투명하거 맑아진답니다
1. 미스트를 얼굴에 뿌려줍니다
2. 입을 살짝 벌리면 귀앞쪽에 쏙 들어간 곳이 있습니다
여기를 엄지손가락 관절로 좌우로 문지릅니다.
좌우 10초씩 실시합니다
-귀근육 풀기
귀가 굳으면 근육이 같이 굳어 안색이 탁해집니다.
혈관이 지나가는 귀 앞부분과 림프관이 있는 귀밑을
풀어주면 얼굴에 광채가 생기는 효과를 불 수 있다고 합니다
1. 귀 앞부분 좌우 15초씩 돌리면서 문지릅니다
2. 귀 밑부분 칫솔로 15초씩 돌리면서 문지릅니다
15초 3세트
3. 귀구멍에 둘째손가락을 넣고 엄지는 귀뒤를 잡으면 안쪽에
귀가 시작되는 부분에 뼈가 잡힌다 이 뼈를 비스듬히 위로 올려 바깝으로 잡아당깁니다
좌우 15초씩
흉쇄 유돌근 맛사지는 피부미용 안색 및 목주름 개선에도 도움이 되고
두통 예방이나 혈압에도 관여를 한다고 하니 열심히 해서 건강과 미용
두마리 토끼를 잡을 수 있겠네요
(나는 몸신이다에 소개된 맛사지와
배은정저 도서 마법의 림프순환다이어트에 소개된
맛사지를 소개해 드렸습니다.)
뉴스를 들으면서 티비를 보면서 신호를 기다리면서 지하철을 기다리면서
간편하게 습관으로 자리잡도록 해보세요
미백에 도움을 줍니다 라고 적힌 미백화장품보다 좋은 효과를
기대할 수 있을 것 같습니다.
이 맛사지를 숙지하여 꾸준히 주기적으로 맛사지해 준다면
맑고 건강한 피부를 맞이 할 수 있다고 합니다
저도 열심히 해서 돈 안 들이고 피부과에서 피부 좋아지는 시술
물광주사 연어주사 효과를
누려보겠습니다
피부 좋아지는 습관으로
모두 모두 함께하시고 건강한 피부미인 됩시다